コグマダイエット 焼き芋。 ごはんの代わりにやきいも!?さつまいもダイエットの正しいやり方と効果

さつまいも(コグマ)ダイエットをやってみた!口コミ・効果・感想|FIT Search

レタス 2~3枚• サツマイモで痩せる?コグマダイエットとは 別名サツマイモダイエット!コグマダイエットの意味 「コグマダイエット」とはなんなのでしょうか? え、コグマ? と森のくまさんのようなイメージをしていませんか? 実はこのダイエットが生まれたのは、韓国なんです! つまりこの名前は韓国語なんです、コグマとはサツマイモのことです。 身長168cm。 日本では焼きいもが一般的ですが、コグマダイエット発祥の韓国では蒸すか茹でて食べるのがよいと言われています。 まずは1週間から続けてみましょう!. さらに、サツマイモに含まれているクロロゲン酸には、サツマイモに含まれる糖の吸収を穏やかにする作用があることから、血糖値の急上昇を防ぐ効果があり、脂肪をつきにくくする働きも持っていると言われています。 また、油で揚げた場合にはカロリーが大幅にアップしてしまうためおすすめできません。 一方、日によって食事回数がバラバラな私は基本すべての食事にサツマイモを取り入れます。 納豆 1パック• そのため、主食に置き換えるだけで無理なく摂取カロリーを減らすことができます。

Next

さつまいもはダイエットに最適!?おすすめのダイエット法とそのレシピ

【まとめ】 ・サツマイモを食べ続ける……ということで覚悟していた 「おなら問題」。 アントシアニン…抗酸化作用• さつまいもをご飯に置き換えることによって、 カロリーの摂取量を少しずつ減らしていき、継続的に行うことで痩せるというのがさつまいもダイエットの成功の鍵なのですが、さつまいもを過剰摂取してしまうと、 そもそもご飯以上のカロリーを摂取してしまうことがあります。 自然と食べる量が減って痩せた! これ、低GIってことと摂取カロリーを抑えられたことがポイントだったみたい。 3 たんぱく質などの栄養も大切 さつまいもダイエットでは、さつまいもだけを食べるのではなく、主食の置き換えですので、当然 主菜や副菜のおかずは必要です。 普通よりも負荷がかかる分、お腹回りに効きますし、カロリー消費量もアップ。

Next

さつまいも(コグマ)ダイエットをやってみた!口コミ・効果・感想|FIT Search

そのため、 ビタミンCとビタミンEが含まれているさつまいもには、認知機能低下のリスク減少にも効果があると言えるでしょう。 それも1日3度の食事のうち、1度の食事の主食をサツマイモにするだけでいいのです。 コグマダイエットに失敗してしまう方は、多くが以下のケースに当てはまります。 調理方法は 「蒸す」「ゆでる」のどちらかです。 クロロゲン酸…脂肪燃焼、血糖値の上昇を抑制• 韓国語ではサツマイモのことをコグマと言い、サツマイモを使ったラテ(コグマラテ)がカフェなどで普通に買えたりするほど、サツマイモは馴染みのある食材。

Next

さつまいもで痩せる!?話題の「コグマダイエット」2週間やった結果は?

食べるタイミングや一緒に食べるものを工夫する必要があるということです。 これならストレスなくやれるかもしれない……と、今だに正月太りを解消できていない炭水化物大好き人間のは実践を決意。 痩せたい!けど痩せられない… この原因の多くは 食事制限が続けられない!ということですよね。 実際わたしがやってみたコグマダイエット 先ほどのルールに基づいて、一週間コグマダイエットをしてみました。 オススメの調理方法は 蒸すまたは焼くことです。

Next

焼き芋ダイエットで痩せた!?韓国でも人気の焼き芋ダイエットの効果とおすすめのやり方とは

・サツマイモは腹持ちもよいし、お通じがよくなったのでこれはダイエット効果が期待できるかも・・と思いました。 ・過去、炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエットを経験しましたが、主食を抜くと必ず髪の毛が抜けたりスカスカになり、肌が荒れていたのですが、 コグマダイエット中は全くありませんでした。 その上、満腹感もあるので少量でも満足することが出来ます。 ・毎日サツマイモを蒸かして・・っていうのが面倒なので、コグマラテやスムージーを利用してダイエットしています。 こう聞くと、かわいいクマの子どもみたいな動きをするダイエットなのかなとか、コグマが食べているのと同じものを食べるダイエット方法なのかな?と思いますよね。 そもそもGI値ってナニ?って感じの人もいるよね。

Next

ごはんの代わりにやきいも!?さつまいもダイエットの正しいやり方と効果

しかし、 さつまいもの場合はGI値が低く、糖の吸収がゆっくりされるので、急激に血糖値が上がりません。 実はお水ダイエットは冷たいお水では効果はいまひとつ。 女優やMCとしても活動。 サツマイモは大きさがバラバラな野菜ですが、Sサイズ(約135g)であれば1本あたり132kcalです。 リバウンドなし そこから5年経ち53キロ台が定着していましたがまたダイエットを始め? さつまいものGI値は55で、ご飯(81)や食パン(91)などの炭水化物と比べてGI値が低い為、主食代わりに取り入れることでダイエット効果をアップさせることができます。

Next

焼き芋ダイエットで痩せた!?韓国でも人気の焼き芋ダイエットの効果とおすすめのやり方とは

リバウンドしにくい サツマイモはリバウンドを起こしにくい食べ物です。 だから他の野菜とか食べて積極的に食物繊維を摂ろう。 サツマイモで痩せる?コグマダイエットとは 別名サツマイモダイエット!コグマダイエットの意味 「コグマダイエット」とはなんなのでしょうか? え、コグマ? と森のくまさんのようなイメージをしていませんか? 実はこのダイエットが生まれたのは、韓国なんです! つまりこの名前は韓国語なんです、コグマとはサツマイモのことです。 卵や大豆食品と一緒に食べると栄養の偏りを防ぎます。 焼き芋はあまりおすすめできません。

Next

韓国で流行の「コグマ(さつまいも)ダイエット」に1週間挑戦!やり方は?

東京GLPクリニック院長のまとめ 主食をサツマイモに置き換えるコグマダイエットについて紹介しました。 便秘が改善されたのでそのせいかも知れませんが、ダイエット中にも関わらずお腹が空いてイライラすることがなく、これから気長に続けられそうだなと思っています。 このGI値がもっとも低く調理できるのがゆでる方法です。 体調と相談しながらどちらの方法にするか決めてください。 コグマダイエットの効果!なぜ痩せられるの? サツマイモは甘くて美味しいため、ついダイエットには不向きなのでは?と思ってしまいがちですが、その反対でとてもダイエットに向いた食材と言えます。

Next